游泳池的趣味瘦身法：讓您在炎熱夏天清涼消脂
泳趣盎然
介紹泳池中的"花樣"健身方法之一:
夏天天氣酷熱難當，去健身房，籃球足球場？但是高溫運動實在難以堅持，難道要放棄運動嗎，下面告訴您一個運動的好辦法，可以泡在游泳池就算您不會游泳也無妨，同樣可以幫助您燃燒脂肪哦。泳池中的"花樣"健身，像花樣游泳般趣味盎然
1、水面漂浮
深吸氣后雙手抱膝，頭埋入水中，借人體比重與水相近，只要吸一點氣而放松，身體就能浮起。還可以自然放松仰在水上，四肢抬起呈“大”字，因人體比重腳最重，可能會下沉，但只要身體放松、吸足氣即可漂起，倘若大字漂做得好，還可做“一”字漂，即雙腿雙手并攏。
2、潛水拾物
向水中扔一枚錢幣或泳帽，而后，潛入水底尋找，此方法建議有一定游泳水平的人使用，且每次潛水時間不超過40秒。最后，在深水中嬉水，游泳者應視自己的水平選擇方法。潛水時間過長的動作和游戲不建議在深水中進行。
3、水中漫步
在淺水區來回走走，水的阻力會讓人走起來很費勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長時間水中漫步(40分鐘以上)，對于減肥塑形有極大的好處。
4、水中拉伸
水的浮力和阻力使水下拉伸更有難度，但其伸展效果更好。與陸地拉伸不同的是，水下拉伸能更好的放松肌肉和減少重力對于骨骼壓力。水下的拉伸動作應適量，因為水溫一般比室溫低，過多的在水中拉伸容易讓人抽筋。
5、放慢劃水動作
可以拉長自己動作的頻率,例如:在30米泳池里游泳，從出發到終點自己正常游蛙泳需要10次動作，那么我們可以拉長自己的動作,給自己預定一個動作次數，通過增加發力和滑行時間來增加每次動作行進的距離。這樣既可以練習發力，又可以控制自己的呼吸，達到增加力量和肺活量的鍛煉效果。
（錄入時間：2012/7/4 15:28:52，點擊次數：3560）
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